1. 首页 > 瘦身资讯
  2. 生病都怪自己

生病都怪自己

生病都怪自己最近,我在北京讲了一堂非常受欢迎的课——和谐自己。我们很多人的健康出现问题,主要怨自己。有人会说:“本人就不爱运动,本人没有时间运动,本人从小就没有运动习惯。”...

1

最近,我在北京讲了一堂非常受欢迎的课——和谐自己。我们很多人的健康出现问题,主要怨自己。

有人会说:“本人就不爱运动,本人没有时间运动,本人从小就没有运动习惯。”要是不运动,你的神经系统功能会下降,骨骼质量要下降30%以上,记忆力会严重退化。有人认为自己的身体很健康,但体质好不一定健康。身体有各种疾病,这是体质下降造成的。

大家和我做第一个动作:举起手,把手攥紧,使劲,张开,告诉我你手的握力是多少。一个男士两只手没有劲,我可以准确地告诉他,他的上肢力量不好,那么他的肺、心脏、颈动脉绝不优秀,脑血管一片糟糕。很多女性说“我两只手从小就没有劲”,结论是乳腺不健康。

大家和我做第二个动作:两手前伸,大拇指朝下,手心朝外,十指交叉握住,從底下翻过来放在体前,向前伸直。凡是伸不直的,一定是长时间不运动,导致胳膊、腿僵硬。胳膊伸不直的两条腿也好不到哪去,你的骨骼、关节、肌肉质量、血管弹性甚至代谢机能都受到损伤。很多人不太关注体质,体质包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏度,我们靠此获得健康。我们生命中有一个法则是“用则进,不用则退”。

肌肉锻炼对我们非常重要。中国有句古话是“好男一身肉,好女一身膘”,女同志胖一点好,千万不能太瘦。今天我们是“好男一身膘,好女没有肉”,这是非常危险的。一个男同志扒掉皮之后是满身的瘦肉才对,男人体内有种物质是男性荷尔蒙,男性荷尔蒙和肌肉成正比关系,当肌肉减少时,男性荷尔蒙会流失。

动脉硬化没有任何特效药,运动是防止动脉硬化最简单有效的方法。上楼梯、走路、爬山、跑步、骑自行车等,两条腿的肌肉动起来,是保持血管弹性最佳的有效方法。静脉曲张是人类的自然现象,有效扼制静脉血管曲张的最简单方法是爬山、爬楼、做操,还有一个特别好的方法:大步走。1

人每天都在行走,大家走路的姿势如何?很多人都是伸着脖子走路,这样的姿势会影响颈椎。

请大家起立,做一个动作:双手叉腰,脚后跟提起来,脖子伸长,仿佛前面有一道墙。上午做三分钟,晚上睡觉前再做三分钟,颈椎就会好起来。再做一个动作:伸直双臂,做九点一刻、十点十分的动作,做50下。一个动作看似很简单,做很多下才能起到锻炼效果。脖子后面的肌群得到有效锻炼,十天后就会好起来。用十点十分的动作走路,对颈椎有好处。

有的同志后背疼,做下面的一个动作:两手前伸,双手做握住船桨状,向后划,划到后背处时后背用力。

有的同志腰疼,双手叉腰,一条腿站立,一条腿向后伸,左腿站三分钟,右腿站三分钟。

有人上楼下楼膝关节都会疼,告诉大家一个方法:小半蹲。双手叉腰,双脚之间留十厘米的距离。每天坚持做这个动作把半个小时的新闻看完,十天之后就会有好的效果。

有的人会出现长脚垫、足弓塌陷、长脚,我们都有脚弓,脚弓有肌肉,不锻炼脚弓肌肉,脚弓肌肉变软、变薄、无力,脚变薄,脚长大。治疗方法是改变我们走路的姿势。中国很多人走路的方法是错误的,很多老年人走路时含胸驼背,告诉大家一个方法:弹着走。这个动作非常神奇,坚持这个走路姿势,脚垫一到两个月自动消失,足弓不再塌陷。

长年坚持健身,会使你的身体非常好。


本文来源果然痩,转载或内容合作请联系我们(SYS_EMAIL)本文链接:https://guoranshou.com/html/page/32.html